Sự biết ơn thường được hiểu là lịch sự — nói cảm ơn khi nhận được điều gì đó. Nhưng trong tâm lý học, sự biết ơn là thứ sâu hơn nhiều và có tác động đo được lên chất lượng mối quan hệ giữa người với người.Gratitude is often understood as politeness — saying thank you when receiving something. But in psychology, gratitude is something much deeper with measurable impact on the quality of relationships between people.
Robert Emmons tại Đại học California Davis và Michael McCullough tại Đại học Miami là hai nhà nghiên cứu hàng đầu về tâm lý học của sự biết ơn. Trong một loạt thí nghiệm được công bố trên Journal of Personality and Social Psychology năm 2003, họ chia người tham gia thành ba nhóm: một nhóm ghi chép những điều họ biết ơn mỗi tuần, một nhóm ghi chép những điều khó chịu, và một nhóm ghi chép các sự kiện bình thường.Robert Emmons at the University of California Davis and Michael McCullough at the University of Miami are two leading researchers on the psychology of gratitude. In a series of experiments published in the Journal of Personality and Social Psychology in 2003, they divided participants into three groups: one group wrote down things they were grateful for each week, one group wrote down irritants, and one group wrote down neutral events.
Sau mười tuần, nhóm biết ơn báo cáo cảm thấy tốt hơn về cuộc sống, có nhiều năng lượng hơn, ít có vấn đề sức khỏe hơn và quan trọng hơn: họ dành nhiều thời gian hơn cho người khác và giúp đỡ người khác nhiều hơn so với hai nhóm còn lại.After ten weeks, the gratitude group reported feeling better about their lives, having more energy, fewer health complaints and importantly: they spent more time with others and helped others more compared to the other two groups.
Sara Algoe tại Đại học North Carolina nghiên cứu cơ chế mà qua đó sự biết ơn tác động lên mối quan hệ. Bà đề xuất lý thuyết "find, remind, and bind" — sự biết ơn giúp ta tìm ra người tốt trong cuộc sống, nhắc nhở ta về giá trị của họ, và gắn kết ta chặt hơn với họ.Sara Algoe at the University of North Carolina researched the mechanism through which gratitude affects relationships. She proposed the "find, remind, and bind" theory — gratitude helps us find good people in our lives, reminds us of their value, and binds us more closely to them.
Trong các nghiên cứu cụ thể, Algoe phát hiện rằng khi một người bày tỏ sự biết ơn thật sự với người khác, không chỉ người nhận cảm thấy được trân trọng mà người bày tỏ cũng cảm thấy gần gũi hơn với người đó. Sự biết ơn tạo ra hiệu ứng kép — tốt cho cả hai phía.In specific studies, Algoe found that when one person genuinely expresses gratitude to another, not only does the recipient feel valued but the person expressing it also feels closer to that person. Gratitude creates a double effect — good for both sides.
Nghiên cứu của Amit Kumar và Nicholas Epley tại Đại học Chicago năm 2018 chỉ ra một nghịch lý thú vị: người ta thường đánh giá thấp mức độ ảnh hưởng tích cực mà lời biết ơn của mình có với người khác. Họ lo lắng rằng lời biết ơn sẽ nghe có vẻ vụng về, không tự nhiên hoặc khiến người kia cảm thấy khó xử. Thực tế thì người nhận lời biết ơn gần như luôn cảm thấy tốt hơn người bày tỏ nghĩ.Research by Amit Kumar and Nicholas Epley at the University of Chicago in 2018 points out an interesting paradox: people consistently underestimate how positively their expressions of gratitude affect others. They worry that gratitude will sound awkward, unnatural or make the other person uncomfortable. In reality, the person receiving gratitude almost always feels better than the expresser expects.
Những lời biết ơn chưa được nói ra là những khoảng cách nhỏ tích lũy thành khoảng cách lớn giữa người với người.Unexpressed gratitude is the small gaps that accumulate into large distances between people.
Kèo kết nối bạn với người có câu chuyện và chuyên môn đáng trân trọng. Một buổi trò chuyện thật là nơi sự biết ơn tự nhiên hình thành.Kèo connects you with someone whose story and expertise are worth appreciating. A genuine conversation is where gratitude naturally forms.
Đặt Kèo ngay 🌿Book a Kèo 🌿Xem thêm: Oxytocin và khoa học của sự tin tưởng · Tại sao người ta khó xin lỗi thật sự Read more: Oxytocin and the science of trust · Why it is hard to give a genuine apology